co przed treningiem

Ok. dzięki :) Biorę http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html A teraz powiedzcie mi jeszcze jak z dawkowaniem. jest napisane, że 1-3 dawki dziennie..ale jak najlepiej je zażywać? Rano? Przed treningiem? Po treningu? Czy też przed snem? I co z dniami nietreningowymi, bo trenuje 3 dni w tyg. Dałbym SOGa ale chyba nie mogę;)

[...] 3cw 3serie 10powt treceps 2cw 3serie 12 powt Niedziela Aeroby z rana 30-45min Dieta niskoweglodanowa no i tak jak pisalem co mam jako wspomagacze Winko +thermo fat burner przed aerobami 2 tabsy i przed treningiem 2 tabsy omega 3 w ciagu dnia bede dawkowal i oslonki na watrobe w czasie dnia po 3-4 tabsy na dzien .Chcial bym sie jeszcze zapytac [...]

reasumując, rano : po przebudzeniu gainer, po porannym treningu BCAA, po południu: BCAA przed treningiem i gainer po treningu, tak bedzie dobrze:)? w rozpisce wpisana jest siłownia i basen. Dokładniej co do basenu jest to pływanie 20 minut przez przerwy, a do siłowni to FBW plecy : podciąganie sie na drążku szerokim nachwytem 3s klatka : [...]

Mogli byście mi podać dietke na mase ale taka żeby mniej tłuszczu zostawał niepotrzebnego moze trwac ta masowka przez to dluzej ale to co mam czas . A ja jeszcze przy okazji wyszukam podam i ocenicie czy dobra i co zmieniac , a i kolejna wazna rzecz JAKIE ĆWICZENIA NA MASOWCE I CO JESZCZ PRZED TRENINGIEM I PO ale prosze bez linkow jak mozecie [...]

[...] drugie jak to jest jakas serwatka typu oxy-gen to od razu to oddaj na powodzian. BCAA kup Olimpa najlepiej, albo inne ekonomiczne zebys mogl sobie pozwolic za porcjowanie 8g przed i po silce a gluta jak masz tak malo to 10-15g po treningu. Monster massa 30minut po aminach po silce porcja na wodzie, mysle ze kolo 70g styknie, i w ciagu dnia jak [...]

Moja Dieta - jezeli możecie to ocencie : 1. Sniadanie - 2 Jajka + chleb razowy Szkola 2 sniadanie -, Kawalek razowca + maslo + ser bialy + Jablko (Przed Treningiem) Kasza Gryczana + Jakies miesko + Mleko, + Marchewka Po Treningu: -Jogurt Naturalny, - Twaróg, - Jabłko I Tyle, co wy na to? Zapotrzebowanie podstawowe : 2280 (BMR) Dzienne [...]

Masz testy sprawnosciowe, ale jakoś do nich się pryzgotowywałeś, bo jak nie to Ci nic nie pomoże, jak trenowałeś to bez większego wysiłku powinieneś zaliczyć test. Jedyne co to przed testami kawa, możesz zjeść śniadanie bogate w węgle, przed treningiem też jakiegoś banana, w trakcie wysiłku popijać jakiegoś izotonika.

po co przed snem? tylko przed treningiem imo

[...] robić ;-D Zmieniłem MC póki co na 8 pow. Jest lepiej. Mam takie przypuszczenie, że te problemy po 8 pow. dotyczą trzymania mięśni brzucha. Zapomniałem wziąć dziś kofeiny przed treningiem. Ciężko było i czekałem tylko na koniec treningu. Dlatego też tylko 15 min. aerobów. Odrobię to w sobotę. 17.07 DT Trening (ćwiczenie / liczba powtórzeń w [...]

Jacek. . . faktycznie wydaje mi się że masz racjie. . . albo zrobie sobie np. tak że w dni treningowe połówka miarki rano. . . całą przed treningiem. . . i kojne pół po treningu (co o tym myślisz . .. to się tak rozłoży). . .a w dni nie treningowe pół porcji rano i pół po połódniu ?? co myślisz??

Słabo się odżywiasz dlatego masa nie idzie. W ogóle co to za pomysł, żeby jeść tosty przed treningiem?

bic44: nie podchodzilem drugi raz do rekordu jakos nie bylo juz okazji A co myslicie o takim połaczeniu mam zamiar zakupic XPand 925g (po treningu a w DNT popoludniu) bedzie tak dobrze ?? Nitro shock 670g (tylko dni treningowe przed treningiem) i co jeszcze do tego ?? cos zeby rano przyjmowac ??

[...] dodać orzechy i nie wiem jakie mam jesć te warzywa i ile ich tam.A wogóle to te batony mogą być zamiast posiłku w szkole?Bo jadł bym ich tak po dwa.I wogóle musi być posiłek przed treningiem czy wystarczy że zjem ten obiad a po godz pojde na siłke?a co do tej oliwy to próbowałem ją jeść z pomidorami,ogórkami,twarogiem i też musiałem wyrzucić wiec [...]

Powtarzam się, nie mam diety DOKLADNEJ,i nie mam zamiaru ukladac czegos typu,ze co do grama mam wpierzac wegli bialka tluszczy, jem codziennie produkty wyłacznie zawierajace bialko, przed treningiem wegle itp

[...] że na sniadanko owsianka z miodem( bez miodu się nie obejdzie), na uczelni białko, obiad kurczak z ziemniakami/brązowym ryżem plus jakaś surówka (czasem coś na zamówienie), przed treningiem zazwyczaj banan i białko, kolacja zarazem posiłek po treningu jajecznica/ twarożek/ czasem jakaś ryba. Co do treningu myśle nad HST plan był by taki Mikro [...]

[...] minimum 2.0 na kilogram wagi. Reszta z węgli. Warzyw brakuje w diecie. Zdrowych tłuszczy też. Daj do śniadania orzechy i zmień mleko na wodę. Z kolacij wywal chleb. WAfle przed treningiem zbędne. Po treningu lepiej banana daj za ten chleb. Najlepiej poczytaj podwieszone o odżywianiu. 2300kcal to raczej za mało dla Ciebie. Daj 2800 i kontroluj [...]

Pinter "Kreatynę jeśli bierzesz przed treningiem to niech to będzie co najmniej 40min przed wysiłkiem a najlepiej 60min. " MOGLBYS UZASADNIC DLACZEGO ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". [...]

Białko oczywiście po treningu i rano po przebudzeniu a BCAA przed treningiem. Ps. Diete jakąś tam delikatną staram się trzymać. jakąś tam to nie wiesz czy jesteś na plusie czy na minusie, oraz czy potrzebujesz uzupełniać braki białka, dopracuj odżywianie bo to jest podstawa i wtedy możesz uzupełniać. Tak jak przy bcaa będąc na plusie kalorycznym [...]

[...] robiło częściej. Zakładając, że cykl będzie 6 tygodniowy, to na tydzień pójdzie ci 50g kreatyny przy założeniu, że trenujesz 3x w tygodniu i w dni treningowe rano 5g oraz przed treningiem lub po treningu 5g, a w dni nietreningowe 5g rano na czczo na 30 minut przed posiłkiem. W takim układzie w trakcie 6 tygodniowego cyklu pójdzie ci 300 g [...]

[...] budowy masy, u Ciebie CP na pewno sie przyda, ładnie to rozpisales. Jedyne co bym sugerował to pić carbo podczas samego treningu (np. jak masz jakąś przerwę) Zrobić sobie przed treningiem ok.1.5l (lub troche mniej) napoju z carbo i popijac na treningu; po treningu CP+tauryna albo zastosuj jakies izotoniki/napoje energetyzujace np.Ionto Vitamin [...]